Como combater a queda de cabelo causada pelo estresse

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Para combater a queda de cabelo causada pelo estresse, você deve adotar uma dieta anti-inflamatória que inclua peixes, frutas cítricas ou nozes, ou medicamentos e suplementos vitamínicos que um dermatologista possa prescrever, como finasterida ou Pantogar. Essas terapias ajudam a combater a inflamação capilar, melhoram a circulação sanguínea e fornecem as condições necessárias para o desenvolvimento e crescimento da haste capilar.

A queda de cabelo é um dos sintomas mais comuns de estresse. Pode levar a um aumento do hormônio cortisol no sangue, afetando a digestão e a absorção de nutrientes no corpo, levando a um desequilíbrio de vitaminas e nutrientes essenciais necessários para o crescimento do cabelo e força, levando à perda de cabelo.

Além disso, a infecção por coronavírus pode causar estresse físico e emocional e levar a uma doença chamada alopecia telógena, caracterizada por grandes áreas de queda de cabelo no couro cabeludo e crescimento interrompido da linha do cabelo. Portanto, COVID e queda de cabelo já ocorreram após a infecção por coronavírus. Estão conectados.

Tomar remédios ou suplementos alimentares

Medicamentos como finasterida ou espironolactona e suplementos alimentares como Pantogar ou Lavitan são usados ​​para tratar a queda de cabelo induzida por estresse, ajudam a reduzir a inflamação do couro cabeludo ou fornecem nutrientes para o crescimento do cabelo e devem ser usados ​​sob recomendação de um dermatologista.

O médico pode sugerir outras opções de medicamentos para o tratamento da queda de cabelo causada pelo estresse são loções ou xampus para o couro cabeludo, como minoxidil ou alfaestradiol, pois ajudam a nutrir e estimular a circulação sanguínea do couro cabeludo, e você pode usá-los com outros remédios para aumentar o efeito.

Fazer uma dieta nutritiva

Uma dieta nutritiva para queda de cabelo devido ao estresse deve incluir alimentos ricos em proteínas, vitaminas B, C e E, minerais (como zinco) e gorduras benéficas (como ômega 3), porque têm efeitos antiinflamatórios e antioxidantes, e também pode fornecer nutrientes necessários para manter o cabelo, ajudar a construir novos cabelos e prevenir a queda de cabelo.

Alguns alimentos que devem ser incluídos na dieta para queda de cabelo induzida pelo estresse são carne, peixe, leite, iogurte, queijo, frutas cítricas ou nozes.

Além disso, uma boa opção para aumentar o consumo de alimentos benéficos para prevenir a queda de cabelo é fazer suco com cenoura, laranja e semente de linho, pois é rico em nutrientes que combatem a inflamação do couro cabeludo e a queda de cabelo.

Praticar atividades físicas

A atividade física ajuda a reduzir o nível de cortisol no sangue, os hormônios do estresse e a liberar endorfinas, substâncias liberadas pelo corpo relacionadas à felicidade. Para colher os benefícios do exercício físico e combater a queda de cabelo induzida pelo estresse, você deve fazer pelo menos 30 minutos de exercícios físicos todos os dias, como correr, caminhar, dançar ou andar de bicicleta.

@bycandicejones

Além disso, você pode fazer exercícios relaxantes como ioga ou tai chi e praticar hobbies como fotografia, pintura ou jardinagem, pois eles ajudam a aliviar o estresse e reduzir a queda de cabelo.

No entanto, para melhorar a saúde do cabelo, também é recomendado evitar prender o cabelo molhado para evitar que as raízes do cabelo apodreçam.

Remova o shampoo e o condicionador completamente toda vez que você lavar o cabelo. Se o seu cabelo estiver muito seco, você pode aplicar uma camada de creme modelador para remover os nós e hidratar para evitar a queda excessiva do cabelo durante o penteado.

Fazer terapia

O tratamento ajuda a acalmar e encontrar o equilíbrio emocional, pois permite identificar as causas do estresse, como insatisfação com o trabalho, conflitos com os colegas, dificuldade de administrar o tempo ou problemas interpessoais, e ajudar a combatê-los desta forma Queda de cabelo causada pelo estresse.

Essa terapia deve ser realizada por um psicólogo ou psicoterapeuta para orientar e ajudar a encontrar soluções para reduzir o estresse.

Dormir 8 horas por noite

Dormir pelo menos 8 horas por noite também pode ajudar a combater a queda de cabelo causada pelo estresse, porque quando você não dorme bem, os níveis de cortisol sobem, levando a fadiga excessiva e estresse, o que pode levar à queda de cabelo.

É por isso que é importante dormir 8 horas por noite para regular os níveis de cortisol e evitar o estresse e a queda de cabelo.

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