Neste post, você aprenderá algumas dicas para não surtar nessa quarentena para evitar a proliferação de contágio do Corona vírus.
Dicas para não surtar nessa quarentena
A quarentena está sendo indispensável para frear o contágio do Coronavírus. Para não surtar ou ter uma crise de ansiedade, este post trará algumas dicas para passar pela quarentena de uma maneira mais suave. Confira!
Evite o café – Dicas para não surtar nessa quarentena
Para quem é viciado e ama um cafézinho assim como eu, evitar ou substituir o café é uma ação um pouco complicada.
O café é uma bebida é uma bebida estimulante que pode potencializar os sintomas da ansiedade, e é exatamente tudo o que estamos tentando evitar neste momento de crise.
Se o café não pode ficar de fora da sua rotina, tente substituir o comum pelo descafeinado. Mas se você possui um maior autocontrole e consegue tira-lo de sua rotina, substitua-o por algum chá, pois eles possuem maiores propriedades que podem beneficiar nosso organismo.
Bons sonhos – Dicas para não surtar nessa quarentena
A falta de uma boa noite de sono faz com que o cérebro não descanse completamente, prejudicando a comunicação entre os neurônios.
Uma noite de sono bem dormida afeta diretamente no seu humor, efeito causado porque os neurônios são responsáveis por produzir a serotonina, por exemplo, o hormônio que causa bem- estar.
Larga esse celular – Dicas para não surtar nessa quarentena
Nós brasileiros, passamos em média 9 horas por dia conectados no celular, e essa média não é nada boa.
Ficar tempo demais na frente das telas móveis pode aumentar suas chances de ter depressão, ansiedade, insônia e impulsividade. Essa dependência provoca alterações no equilíbrio químico do cérebro.
Use o celular com responsabilidade e moderação para obter somente os benefícios de estar conectado.
Just keep breathin’ – Dicas para não surtar nessa quarentena
Durante uma crise de ansiedade o ato de respirar pode nos trazer de volta a tranquilidade, entretanto, essa simples ação passa muito desapercebida.
Experimente inspirar e expirar com muita calma, prenda o ar, e faça esse processo por ao menos 5 minutos. Esse exercício realizada diariamente com certeza te trará muitos benefícios.
Clube do Tricô – Dicas para não surtar nessa quarentena
A parte do clube descarta, não podemos fazer aglomerações. Segundo pesquisas, a atividade tricô coloca o cérebro em um fluxo semelhante ao fluxo alcançado através da meditação.
Além de ser uma atividade terapêutica, tricotar diminui a insonia, evita o declínio das funções cerebrais e pode melhorar a sua autoestima, pois nada melhor do que algo feito com as próprios mãos.
Até a próxima!
Ninguém larga a mão virtual de ninguém. Fique em casa! Aproveite para ler outros textos do CabeloAfro: Black music: soul
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