Dicas de alimentação para preservar o cabelo natural

Existem dicas de alimentação que ajudam na saúde do cabelo. Dessa forma, a falta de consumo de alguns alimentos pode acarretar fios quebradiços e sem vida, e para manter seu cabelo brilhoso, saudável e forte, invista em uma boa alimentação com as dicas que daremos abaixo. Acompanhe!

O que é bom comer para fortalecer o cabelo?

Uma alimentação balanceada não irá ajudar apenas na sua saúde, mas também em sua aparência, como em seu cabelo. Quando seus fios estão com a saúde prejudicada, isso pode ser um indicativo de que faltam nutrientes em sua dieta, seja vitaminas ou minerais.

Por isso, ter dicas de alimentação com alto índice de proteína, vitaminas, ferro, zinco, cálcio, ômega 3, potássio, entre outros, é o ideal, pois com esses nutrientes, as chances do seu cabelo crescer forte e saudável são altas.

Qual é o melhor alimento para o cabelo?

A lista de alimentos que podem ajudar a melhorar a saúde do seu cabelo é grande. Entre os indicados, destacam-se alguns, como:

• Peixes (especialmente sardinha, salmão e atum, pois são ricos em ômega 3);
• Óleo de coco;
• Tomate;
• Ovos;
• Cenoura;
• Sementes;
• Frutas cítricas;
• Feijão;
• Abacate;
• Cereais integrais;
• Folhas verde-escuras (couve, rúcula e espinafre, por exemplo).

Como é perceptível, essa é uma lista bem flexível, e provavelmente você já faz uso de alguns desses alimentos em seu dia a dia.

Mas, caso perceba que seu cabelo está quebradiço ou sem brilho, coloque esses alimentos com mais frequência em sua alimentação, para ter resultados mais satisfatórios.

Algumas dicas de alimentação para preservar o cabelo natural

Para que o cabelo natural permaneça com a saúde em dia, investir em uma boa hidratação é fundamental. Não são apenas os produtos capilares específicos que podem contribuir para que seus fios permaneçam hidratados e saudáveis, pois temos alguns alimentos que fornecem nutrientes importantíssimos, por isso, acompanhe as dicas de alimentação que preparamos.

Os cereais (arroz integral, aveia, cevada, entre outros) possuem uma boa quantidade de vitamina B, por isso, irão ajudar o cabelo a se manter saudável e hidratado.

Outro alimento que auxilia nessa questão é o óleo de coco, que já virou um dos queridinhos da maioria das pessoas, pois colabora na reconstrução dos fios, principalmente se você passa por algum processo, como a transição capilar. Isso se deve ao fato dele ser composto por vitaminas e ácidos graxos.

Mais uma das dicas de alimentação para ter belos cabelos é o consumo do abacate, que é uma fruta rica em vitaminas A, C, D e E, que além de ajudar no processo de hidratação, previne o frizz, que é quase um inimigo mortal das mulheres.

Nem sempre todos esses alimentos fazem parte da nossa rotina, mas é possível incluí-los através de receitas que já fazem parte do seu cotidiano. Os cereais, por exemplo, podem ser colocados em uma vitamina, assim como o abacate. Já o óleo de coco pode ser usado antes do xampu, mas você também tem a opção de misturá-lo com o próprio xampu ou condicionador.

O que ajuda a fortalecer o cabelo?

É comum passarmos por um momento de queda de cabelo. Isso irá acontecer pelo menos uma vez na vida, e os motivos são variados, que vão desde estresse, até a falta de nutrientes no seu organismo.

Mais uma vez, podemos recorrer a uma lista de alimentos que irão nos socorrer quando a questão é falta de nutrientes.

Os peixes, como já citados, são ótimos para ajudar o seu cabelo, pois o ômega 3, presente neles tem ação anti-inflamatória. Desta forma, os peixes irão reduzir a queda de cabelo, além das proteínas e vitamina B auxiliarem no fortalecimento e crescimento dos fios.

A cenoura também não pode faltar nessa lista, justamente por possuir vitamina A e E, e ser um alimento indispensável para quem busca um cabelo saudável.

Por fim, não podemos deixar de citar as folhas verde-escuras, que possuem vitamina A e C, biotina e ferro, que é um dos nutrientes que a falta pode acarretar um aumento de queda dos fios.

Fica claro que a alimentação é um tópico importante na nossa vida por várias razões, o que a torna em um ponto-chave quando o assunto é o cuidado com os fios e a busca por cabelos saudáveis. Use e abuse dos alimentos citados de forma consciente e objetiva na sua alimentação diária.